Die Anwendung Sleep Cycle für das iPhone macht im Moment die große Runde. Im App-Store hat sie derzeit 4 *. Viele andere Blogs berichten auch über sie, aber was ist das genau?

Das Programm ist ein Schlafphasenwecker. Solche Geräte bietet sonst zum Beispiel die Firma Philipps an. Mit diesen Geräten ist es möglich, sich wecken zu lassen, wenn man einen leichten Schlaf hat.

Der Schlaf des Menschen besteht im wesentlichen aus vier Phasen:

1. Einschlafphase
   Wenn man ins Bett geht und sich so langsam entspannt, die Augen schließt und versucht an nichts mehr zu denken, beginnt der Körper sich langsam zu entspannen. Zu diesem Zeitpunkt kann man noch leich geweckt werden zum Beispiel durch Krach. Nach einiger Zeit beginnt sich die Psyche des schlafenden zu entspannen und die Sinneswahrnehmungen reduzieren sich und der Herzschlag und die Atmung stabilisieren sich
2. Stadium I
   Diese Phase dauert nur wenige Sekunden und tritt mehrmals pro Nacht auf. In dieser sogenannten REM-Phase (rapid eye movement) beginnen sich die Muskeln zu entspannen und wenn dies ungleichmäßig geschieht auch zu zucken. Manche Menschen haben das Gefühl in dieser Phase zu “fallen”. Dies ist ein Gefühl das entsteht wenn der Blutdruck im Innenohr absinkt.
3. Stadium II
   Hier wird der Schlaf tiefer und fester. Die Muskeln sind fast völlig entspannt und die Augen bewegen sich kaum noch. In dieser Phase wird normalerweise noch nicht geträumt. Falls das aber der Fall ist, sind das Situationen die im Alltag nicht aufgearbeitet werden konnten. Diese Träume sind sehr realitätsnah. Falls diese inneren Konflikte zu groß sind kann es vorkommen, dass sich der Körper nicht in die nächsten Phasen begibt und er sich nicht erholen kann.
4. Stadium III
   Dieses Stadium ist nur eine Erweiterung des Stadium II. Muskeln entspannen sich weiter. Die Hirnströme arbeiten noch langsamer.
5. Stadium IV (Tiefschlaf)
   Ab jetzt beginnt sich der Körper vollständig zu entspannen. Diese Entspannung ist vor allem für das Immunsystem sehr wichtig, da es sich hier die benötigte Energie für die Abwehr und Regeneration besorgt. In der Tiefschlafphase ist es sehr schwer geweckt zu werden. Wenn dies geschieht benötigt man oft längere Zeit um sich zurecht zu finden. Falls man Nachts aus dieser Phase geweckt wird, kann man schnell wieder einschlafen und erinnert sich meist am morgen danach nicht mehr dran wach gewesen zu sein. Die erste Tiefschlafphase dauert im Durchschnitt 90 – 120 Minuten.

Um genau diese Phasen geht es bei sogenannten Schlafphasenweckern und hier auch bei Sleep Cycle. Der Wecker misst anhand der Bewegungen, bei teueren Geräten sogar anhand von EKG Werten, den Schlafzyklus und weckt die schlafende Person im Optimalfall im Stadium I. Falls dies natürlich nicht möglich ist, wird zum Voreingestellten Zeitpunkt geweckt.

Wenn die Anwendung auf dem iPhone installiert ist (iPod Touch geht leider nicht, wegen fehlendem Mikrofon) wird man direkt mit einer Einführung begrüßt. Man bekommt erklärt wie man das iPhone am Bett zu positionieren hat. Natürlich kann man vorher testen ob Apples Telefon auch die Bewegungen richtig mitbekommt. Dies funktioniert anhand des Beschleunigungsensors in dem Gerät.

Ich empfehle den Flugmodus einzuschalten da man doch sehr nah an dem Gerät schläft. Sollt man das nicht machen wollen, kommt man allerdings nicht ohne externe Stromquelle zurecht. In meiner ersten Nacht war der Akku von 100 % auf 10 % gesunken und das bei ca. 6 Stunden Schlaf.

Nach nunmehr einer Woche in der ich Sleep Cycle nutze stehe ich wesentlich entspannter und wacher auf. Es hat mich von jetzt 6 Nächten 5 in der Richtigen Phase “erwischt” zum Wecken. Natürlich ist dies nicht zu dem Zeitpunkt passiert in der ich den Wecker gestellt habe, sondern früher. Aus meiner Sicht aber nicht schlimm, da ich sehr entspannt aufgestanden bin und nicht das Gefühl hatte noch unbedingt ein paar Stunden schlafen zu müssen.

Fazit:

Für 79 Cent die bis jetzt beste Investition die ich im AppStore getätigt haben. Ich kann nur jedem empfehlen die App einmal auszuprobieren. Falls es nichts wird sind glaube ich die 79 Cent sehr zu verschmerzen.